BẠN MUỐN GIẢM MỠ BỤNG NHƯNG LẠI KHÔNG CÓ NHIỀU THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC

BẠN MUỐN GIẢM MỠ BỤNG NHƯNG LẠI KHÔNG CÓ NHIỀU THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC

BẠN MUỐN GIẢM MỠ BỤNG NHƯNG LẠI KHÔNG CÓ NHIỀU THỜI GIAN TẬP THỂ DỤC.
20 phút mỗi ngày cho vóc dáng săn chắc, sự trẻ trung và một tâm hồn khỏe mạnh gồm 3 nhóm đơn giản nhé
Các động tác cho Bụng 20 nhịp/ động tác
Plank:
– Giảm mỡ bụng
Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Các bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp quanh dạ dày bằng cách làm cho chúng dài ra và săn chắc
– Tăng tính linh hoạt của cơ khớp, các nhóm cơ khắp cơ thể: Cơ vai và cơ xương cổ cũng được trải dài. Vùng cơ đùi và các gân kheo được xiết chặt để hình thành sự săn chắc. Bài tập plank căng vòm của bàn chân, ngón chân để hỗ trợ dàn đều trọng lượng cơ thể.
– Giảm đau lưng, cải thiện tư thế
Tập mông đùi săn chắc
#mebacon
#khoetredep
#liveyoung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *